حميه بطريقه مريحه....

بسم الله الرحمن الرحيم


أولا :تناول كوبا من الماء قبل كل وجبه يعمل على تقليل الشهيه..


ثانيا:تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كميه أقل من الطعام..


ثالثا: عندما تضعين الطعام في الطبق لاتكثري منه حتى لاتضطري إلى تناول الكميه كلها..


رابعا:قللي قدر الأمكان من الحلوى..


خامسا:يمكنك تناول الحليب والأيسكريم قليل الدسم بدلا من كامل الدسم..


سادسا:تناولي البض المسلوق بدلا من المقلي..


سابعا:حاولي أن تشربي عصير الفاكهه بدون سكر...


ثامنا:يفضل تناول الخبز الأسمر بدلا من الخيز العادي..


تاسعا:أحرصي أن يكون أكلك مشويا بدلا من المقلي...


عاشرا:أحرصي على تناول السلطه لأنها تعمل على ملء المعده وتقلل الشهيه..



واخيرا لابد أن يكون الطعام قبل التوجه للنوم بفتره طويله لكي يساعد على الهضم الجيد..




سااااااااالي